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dha可以提高记忆力吗?dha对于提高记忆力有帮助吗

dha可以提高记忆力吗?Dha是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,主要通过食物补充。大家也应该听说过dha可以提高记忆力,但这是真的吗?dha真的可以提高记忆力吗?接下来和小编一起来看看吧。

dha可以提高记忆力吗?

DHA,二十二碳六烯酸,是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,在鱼油中含量较多。分子式为C22H32O2,是一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸。动物的甘油磷脂含有不等量的DHA,在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成,但生成量较低,主要通过食物补充。

dha可以提高记忆力吗?dha对于提高记忆力有帮助吗

DHA有提高记忆力的作用,对小儿或者幼儿期作用比较明显。一般补充DHA的是孕妇或者幼儿期,在脑发育阶段DHA起到重要的作用,包括视网膜发育、大脑发育、心脏发育等,因此在这些器官的储存量比较大。DHA对老年人可能有一定的作用,比如增强记忆力、缓解疲劳、增加舒适度、改善睡眠等,但是作用相对有限。

一般人体有DHA,不会有明显的不足,但适当补充,比如90-160mg/天,对人体有帮助,这种帮助虽然不能够替代其他方面,但是可能会寄希望于有一定的获益。所以不强调一定要单独补充DHA,更多是从食物、从外界的来源进行补充,比如可以吃鱼类,包括金枪鱼等,含DHA比较高。其他食物,比如核桃,可以从α-亚麻酸转变为DHA,从而起到补充的作用。所以对于记忆力的维持,要全面的考虑,在食物方面要均衡饮食。

总结:

dha可以提高记忆力吗,DHA有提高记忆力的作用,但是主要是有辅助作用,单独来说,靠口服,来说,可能效果并不理想。

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