牛奶什么时候喝效果最佳。牛奶是我们生活中常见的奶制品，我们经常在早餐和晚上睡觉前饮用。但是你是否知道其实牛奶什么时候喝效果最佳呢？还不知道的话看看小编是怎么说的。
牛奶什么时候喝效果最佳
牛奶什么时候喝效果最佳？
牛奶在早上起床和晚上睡觉前的时候喝最好。 牛奶中含有的丰富的营养物质和微量元素，对身体健康大有帮助，而且还能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶。牛奶可以在以下时间段喝：
1、牛奶当中含有的优质蛋白质在早晨食用的时候吸收率相对来说会高一些，这样的话能够发挥出很好的一个补充蛋白质的作用。
2、 一般来说，牛奶含有丰富的营养物质，尤其是含有大量的蛋白质、维生素以及大量的钙物质，这些物质都是非常丰富的，也是比较容易消化的饮品，一般在早上早餐的时候来喝牛奶是最佳的时间，这个时候喝牛奶可以对肠胃进行很好地滋润，还可以为人体补充大量的能量，可以给身体补充大量的营养，对于一天的工作学习是有很大的帮助，也是大量能量的补给。
3、临睡前半小时：牛奶里含有L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用。此外，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
那么牛奶不能在什么时候饮用呢？在空腹的时候不能喝牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、糖类和脂肪，这些物质会加速胃酸分泌，如果长期空腹饮用牛奶，有可能会对胃部造成损害，引起胃炎、胃溃疡等病症。而且空腹喝牛奶，不利于牛奶内营养元素的吸收。因此在喝牛奶的时候，最好不要空腹，要先吃一些面包、馒头等淀粉类的食物来养养胃。在饮用茶水、食用柿子的时候不能喝牛奶，因为茶叶和柿子含有丰富的鞣酸，会与牛奶中的钙质发生化学反应，形成结石。
哪些人不适合饮用牛奶？
1、乳糖不耐者：有些人的体内缺少乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收使用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压增加，使大肠粘膜吸入很多水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可发作乳酸，使肠道PH值下降到6以下，然后影响大肠，形成腹胀、腹痛、排气和拉肚子等表现。
2、胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶含有的脂肪消化需要胆汁和胰脂酶的参与，喝牛奶将加重胰腺的和胆囊负担，进而加重病情。
3、频繁接触铅的人：牛奶当中的乳糖能够使铅在人体内的吸收和蓄积加快，所以经常接触铅的人如果喝牛奶的话很容易就会引起铅中毒。
4、对牛奶过敏：喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状。个别严重过敏的人，甚至会出现哮喘或荨麻疹等症状，威胁生命安全。
总结：牛奶什么时候喝效果最佳，是每天早起床和晚上睡觉前饮用效果是最佳的。现在了解的你可以在每天的这两个时间段饮用牛奶。
