海诗网 头条热点 吃什么除去湿气(吃什么除去湿气一)

吃什么除去湿气(吃什么除去湿气一)

吃什么除去湿气?早上起床你是否有这样的情况:早上起来人特别困乏无力,刷牙的时候嗓子恶心,口干口苦,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗谈无光一旦出现了其中一种表现,你就应该引起警惕了,说明你体内湿气太重了。

吃什么除去湿气?吃什么能排出体内的湿气?老中医教你如何身体湿气吃什么去除

吃什么除去湿气?

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。

鲫鱼。可以煮汤可以清蒸,适合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放点儿,对脾胃好还能降低食物中的AGEs,能养颜保护我们的胶原蛋白。

红豆薏米糖水。(糖少点!)又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。

冬瓜汤可以多煮煮,利尿去湿气。

喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒,注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。

鲫鱼。可以煮汤可以清蒸,适合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放点儿,对脾胃好还能降低食物中的AGEs,能养颜保护我们的胶原蛋白。

红豆薏米糖水。(糖少点!)又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。

冬瓜汤可以多煮煮,利尿去湿气。

喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒,注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

【湿气是什么】

说到湿,那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水?肾脏。谁最不喜欢水?脾脏。

肾是水的搬运工,帮我们把水运到全身;脾是肠胃的大管家,它主要负责把体内的水放进血液里,血液再把水运回肾脏。

脾如果虚弱,就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

【湿气与肥胖】

1、湿气重的人一般口味很重,喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重,还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。(提醒一点:不仅高糖会囤积脂肪,高盐也会。)

2、湿气重的人很怕冷,基础代谢低。而体温每升高1摄氏度,代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷,畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱,不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

【什么导致湿气】

1、潮湿:

居住环境常年下雨,楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招,回南天不陌生吧?还孕育了许多会飞的大蟑螂。但好在南方有排湿的神器凉茶啊。

2、熬夜

湿人,说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。

湿气加成以及熬夜代谢降低,胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量,再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。

3、饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担,脾虚则湿气重。

4、贪食冷饮

夏天,冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。。。冷饮伤脾胃,自己吃的开心爽快,脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、特别不爱运动

运动是排除湿气的好办法,如果一坐就是一天不怎么运动,代谢不出去的水就会变成湿气。

【检查一下你湿了没?】

1、早上腿如筷,晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿,看看是不是比早上种了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

3、舌苔发白有齿痕

检查自己的舌苔是不是发白,以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕,有的话说明湿气重。

4、脸和头发很容易油

这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗,不洗就很油。早上起床先摸摸脸,如果出油很严重,说明要去湿气了。

5、大便浠

便便不规律,不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

湿气重怎么解决?

1.泡脚泡澡

水温40-45度,最好选择睡前泡脚,泡20-30分钟左右。可以买泡脚包或者泡脚饼,也可以自己买材料煮,自己煮的话,用艾草+花椒,花椒十颗,艾草一把,用1-1.5升水先把材料煮开,煮5分钟。

2.运动

可以每周运动2-3次,每次至少有氧运动45分钟到一个小时,有氧选择跑步、跳绳、有氧操,尤其

以上就是关于吃什么除去湿气的全部内容,希望对大家有所帮助。

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