氨基酸的功效与作用，氨基酸是构成蛋白质的基本单位，是人们必不可缺的一种营养物质，那么氨基酸的功效与作用是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。
氨基酸的功效与作用
氨基酸的功效与作用一般有缓解疲劳、提高睡眠质量、增强免疫力、帮助恢复等。
1、缓解疲劳：
氨基酸可以缓解疲劳，保持活力，改善亚健康状态，同时快速缓解压力，避免抑郁，稳定个人生活。
2、提高睡眠质量：
氨基酸具有促进睡眠的作用，被誉为天然安眠药。也适用于经常失眠的人，并能取得显著的改善。
3、增强免疫力：
氨基酸是人体免疫系统的基本物质，氨基酸的数量和质量与免疫系统的功能密切相关。
4、帮助恢复：
氨基酸在服用过程中可以促进患者的恢复，整体效果对于做完手术的患者尤为明显。建议对氨基酸成分过敏、严重肝肾功能不全、严重的酸中毒以及心力衰竭的患者等不宜食用。
氨基酸的副作用：引起肥胖、造成身体的不适、导致糖尿病。
氨基酸是蛋白质的基本单位，其摄入量来自蛋白质。正常人通过食用各种食物获得的必需氨基酸足以满足生活活动的需要。不需要不时补充特殊的氨基酸片。
市场上宣传的一些具有保健功能的氨基酸片可以正常食用，但不能作为氨基酸的主要来源。氨基酸的副作用：
1.导致肥胖。氨基酸适用于蛋白质缺乏、肝肾衰竭和肌肉无力的病人。如果他们是正常人，他们营养丰富，体内蛋白质或氨基酸过多，这将导致肥胖。
2.造成身体不适。它不适合健康的青少年和消化能力正常的儿童。这是药物的三分之一。饭后难免会有各种不适。
3.高蛋白饮食可导致糖尿病肾病。氨基酸是高蛋白饮食，过量摄入会导致糖尿病。蛋白质是生命的物质基础，氨基酸是蛋白质合成的基本单位。必需氨基酸的缺乏会导致体内蛋白质合成的紊乱、虚弱或缺乏。
因此，氨基酸可用于各种疾病引起的低蛋白疾病的辅助治疗，如慢性肝病、肝硬化或肾病引起的低蛋白疾病。在低蛋白疾病中补充氨基酸是非常必要的。
补充氨基酸时，我们不应盲目补充。你必须按照医生的指示补充。
氨基酸的食物有什么
在生活中，氨基酸的食物有很多，包括奶类、肉类、豆类等。
奶制品中的蛋白质含量比较丰富，蛋白质中的重要组成部分就是氨基酸，常见的食物有牛奶、羊奶、马奶等牲畜的奶中通常有较多的氨基酸。肉类中的氨基酸含量也比较高，例如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、鹅肉等，动物性蛋白质要远远高于植物性蛋白质。豆类食物中的氨基酸含量也是较高的，比如黄豆、黑豆等。
在饮食上要注意饮食的多元化，制定合理的菜谱。如果缺乏氨基酸可能会在一定程度上影响人的智力和记忆力。平时适当的补充氨基酸还可以有效的促进合成免疫球蛋白，提高人体免疫力，缓解人的压力，稳定情绪等也有比较重要作用。
总结
氨基酸的功效与作用，氨基酸在体内代谢，可以合成激素，比如说多巴胺，是一种重要的活性物质。氨基酸脱氨可以生成氨，生成尿素。色氨酸具有减轻人的紧张焦虑，促进睡眠的作用。异亮氨酸是合成血红蛋白必需的物质。蛋氨酸是一种很强的抗氧化剂，可以促进脂肪分解。
