50岁以上枸杞一天吃几颗?

枸杞味甘性平一天吃多少枸杞子最好，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目、润肺之功效。一般建议每日用量为6～12克，枸杞可分为4个等级，对应每一等级分别为220粒/50克的枸杞一天吃26～53粒；280粒/50克的枸杞一天吃34～68粒；370粒/每50克的枸杞一天吃44～88粒；580粒/50克的枸杞一天吃70～140粒。

因为单粒枸杞的重量太轻，以粒作为服用单位时，数目过大，也给人们带来不必要的麻烦，所以一般枸杞服用量不以粒作为单位。建议人们可以自行配置一台小台秤或者用一固定量具（如小勺等，称定每一次用小勺取用的重量是多少，再换算成需要多少勺）。

另外，不同服用方式下的枸杞服用量也是有所不同的。如枸杞泡酒时，一般建议每升白酒应加入枸杞20克。再有就是，不同疾病、体质、性别、年龄等人群服用枸杞时也应有差异，服用前请务必先咨询医生。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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一斤枸杞吃多长时间合适？

这里我讲讲黑果枸杞怎么吃。

如果是泡水喝，成人每天5克左右比较合适，当然也可以干吃

那么我们在泡水的过程中应该注意哪些问题呢？

水温要适宜。黑果枸杞中的中的原花青素比较怕热，水温过高会破坏原花青素，损失其功效。因此，最好是用四十度以下的温水来泡黑果枸杞。

2.忌浓茶。茶叶里面含有鞣酸，浓茶里面的鞣酸更多，如果与黑果枸杞同时服用，那么会影响人体对黑果枸杞有效营养成分的吸收，大大降低黑果枸杞的效用。最好在服用黑果枸杞的2~3小时饮用茶。

3.忌生冷、荤腥、油腻食物。生冷油腻荤腥的食物会加重体内湿气，刺激肠胃，使得肠胃难以消受。如果此时服用黑果枸杞，因为消化不好会影响黑果枸杞有效营养成分的吸收。因此在服用黑果枸杞的调理期间一定要注意这些。

4.身患高血压、性情过于急躁、发烧感冒的人最好不要服用。