一碗米饭的热量是多少大卡？很多人在减肥的时候都会计算自己摄入多少卡路里，那么米饭也是我们常见的食物。但是大家却不知道一碗米饭的热量是多少卡路里。现在看完小编的介绍你就知道了。
一碗米饭的热量是多少大卡
一碗米饭的热量是多少大卡？
如果是100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。米饭1碗（瓷碗）（200克）232大卡（一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡）。但是如果是米饭1盒（快餐饭盒）（300克，满满一盒，与餐盒高度齐平，压的紧紧的348卡。并不是所有的米饭都是这个热量。不同加工精度的大米的营养成分和总热量也不同。
那么我们在减肥时能够吃米饭吗？
减肥是可以吃米饭，只要控制好米饭的数量即可，在减肥过程中，很多人把大米做成的米饭当做减肥大忌，实际上米饭的热量只有116大卡/100g，比它所有加工附属食品的热量都要低。正常每顿饭只吃小碗分量还不到100大卡热量，但这些米饭消化分解之后释放的热量足够半天时间消耗。减肥也要注意营养均衡，很多人在减肥过程中完全戒断碳水，其实并不科学。完全戒断碳水也就是不吃米饭等，会导致人体能量供应不足，机体会转而分解脂肪，甚至蛋白质，处于一种渗透状态，渗透状态并不适合所有人群，而且长期采用渗透饮食，也容易导致脑功能下降、反应减慢。另外，还会导致胃肠功能紊乱。
总结：一碗米饭的热量是多少大卡，一般为232大卡。
