粗粮有哪些食物你能说出吗？粗粮食物其实也是我们生活中常见的一种食物，但是很多人却不知道是哪些食物。今天小编就为大家介绍粗粮食物到底有哪些，快看看。
粗粮有哪些食物
我们先来看看什么是粗粮？粗粮指的是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物。
那么我们粗粮有哪些食物，以下的这些就是：
1、谷物类：主要包括了玉米和小米，还包括了高粱、大麦、燕麦和荞麦等。
2、杂豆类：主要包括红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类：像常见的红薯、山药、马铃薯、土豆之类。
吃粗粮会给我们的身体带来哪些好处？
1、促进排便：粗粮中含有大量纤维素，可以起到促进胃肠蠕动的作用，排便通畅。
2、预防癌症：预防癌症是人们吃粗粮的重要好处之一，因为粗粮中的很多食材都含有丰富的植物蛋白和氨基酸，还含有多种对人体有益的维生素，这些物质可促进人体内抗体产生。
3、保护牙齿：粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿。
4、补充维生素：粗粮中富含维生素，粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素。
总结：粗粮有哪些食物？主要是谷物类的玉米等和杂豆类的红豆等和块茎类的土豆，都是粗粮食物。
